清淡饮食的食物选择可以参考这些：
1、 水果
水果是日常饮食中补充维生素的重要来源之一 ， 参与人体多种代谢 ， 还能补充多种微量元素 。
吃水果的注意事项和各种营养功效之前有文章详细介绍过 ， 不了解的可以回看文章：《孩子吃水果的总原则》
2、 蔬菜
蔬菜也含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素 ， 是提高身体免疫力的重要因素 ， 也是肠胃正常消化的保障 。
蔬菜的营养功效可以回看：《权威10佳蔬菜排行公布 ， 蔬菜要选对 ， 更要吃对!》
3、 大豆及豆制品
大豆包括黄豆、青豆和黑豆等多个品种 ， 有豆浆、豆腐、豆腐皮等多种豆制品 。 豆制品含有和肉类媲美的蛋白质 ， 同时含有大量的纤维 ， 适量食用有利于营养均衡 。
豆腐的营养功效可以回看：《这个素食被称为“植物肉” ， 孩子夏季吃健脾消暑!》
4、 肉类
肉类能提供优质蛋白质、铁质、脂类、维生素等 。 孩子饮食主要吃瘦肉 ， 少吃肥肉 ， 比如猪肉 ， 鸡肉 ， 鸭肉等 ， 鱼肉也是蛋白质的重要来源 ， 鱼肉质鲜嫩 ， 吃起来软嫩易消化 ， 非常适合孩子 。 煲汤用鲫鱼、泥鳅 ， 既清淡、又美味营养 。
猪肉、羊肉和鱼的营养功效可以回看：
《猪猪猪猪猪猪猪猪猪猪》
《羊肉补虚 ， 给孩子怎么吃不燥热、好消化》
《夏季健脾补气 ， 孩子适合吃这4种鱼》
5、 蛋类
蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等 ， 蛋类的营养价值较高 ， 如胆碱、卵磷脂、胆固醇、维生素A ， 叶黄素、锌、B族维生素 ， 无论多大年龄都对健康有益 。
吃鸡蛋的注意事项可以回看：《孩子每天吃一个水煮蛋 ， 真的对吗?》
6、 奶制品
奶制品能提供优质的蛋白质、钙、B族维生素等 ， 也是孩子均衡营养的重要组成 。
学习儿童脾胃课的家长都知道要控制孩子的饮食 ， 清淡饮食让孩子好消化 。 但经常困惑的是：孩子一定要喝冷饮、吃麦当劳、肯德基怎么办?日常生活中做到完全清淡饮食很难 ， 孩子哭闹着要吃 ， 不让吃完全不现实 。 孩子能吃什么最主要看消化 ， 脾胃呵护好了 ， 孩子吃东西能消化 ， 就什么都能吃!
【避开清淡饮食的2个误区，孩子少生很多病！】有关孩子的饮食原则和喂养方法 ， 大家要认真看看儿童脾胃课 ， 这是日常饮食安排的总原则;其次也推荐大家利用好《儿童食疗大全》 ， 我的所有食疗方和一些食物使用指导都会在这个课程里持续更新 ， 如果平时对于孩子某些情况的食疗方挑选或者食物使用查阅 ， 都可以翻看这个课程 。
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