根据2016版《中国居民膳食指南》：宝宝在0-6月龄每天铁的适宜摄入量为0.3毫克 ， 6月龄到1岁时 ， 推荐摄入量为10毫克 ， 而此时母乳中铁含量仅为0.3-0.9毫克 。
所以妈妈们一定要通过辅食 ， 及时给宝宝补充母乳中不足的铁元素 ， 不然很容易出现缺铁性贫血等症状 。
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铁是婴儿体内必不可少的一种营养物质 ， 如果婴儿体内缺少铁的话 ， 对婴儿的身高体重是会有一定的影响的 。 在日常生活中 ， 妈妈们要注意给宝宝补铁 。 婴儿补铁吃什么呢？
1、动物肝脏肝脏富含各种营养素 ， 是预防缺铁性贫血的首选食品 。 每 100克猪肝含铁 25毫克 ， 而且也较易被人体吸收 。 肝脏可加工成各种形式的儿童食品 ， 如肝泥就便于婴儿食用 。
2、各种瘦肉虽然瘦肉里含铁量不太高 ， 但铁的利用率却与猪肝差不多 ， 而且购买加工容易 ， 小孩也喜欢 。
3、鸡蛋黄每100克鸡蛋黄含铁 7毫克 ， 尽管铁吸收率只有3% ， 但鸡蛋原料易得 ， 食用保存方便 ， 而且还富含其它营养素 ， 所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品 。
4、动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12% ， 如果注意清洁卫生 ， 加工成血豆腐 ， 供给集体托 。 幼机构 ， 这对于预防儿童缺铁性贫血 ， 倒是一个价廉方便的食品 。
5、黄豆及其制品黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位 ， 已有不少营养学家提到过 。 每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克 ， 人体吸收率为 7% ， 远较米、面中的铁吸收率为高 。
6、芝麻酱芝麻酱富含各种营养素 ， 是一种极好的婴幼儿营养食品 。 每100克芝麻酱含铁58毫克 ， 同时还含有丰富的钙 。 磷、蛋白质和脂肪 ， 添加在多种婴幼儿食品中 ， 深受儿童们欢迎 。
7、绿色蔬菜虽然植物性食品中铁的吸收率不高 ， 但儿童每天都要吃它 ， 所以蔬菜也是补充铁的一个来源 。
8、木耳和蘑菇铁的含量很高 ， 尤其是木耳 ， 每 1OO克含铁 185毫克 ， 自古以来 ， 人们就把它作为补血佳品 ， 此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品 。
【宝宝补铁需求增长了30倍！怎么补铁效果好？】含铁的食物还是很多的 ， 妈咪们了解以后 ， 在日常饮食中注意添加以上食物 ， 这样就可以避免缺铁的情况出现 。
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