为什么手机是睡眠杀手？习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害( 三 ) _手机

文章插图

五味子。
五味子这一种食材，在保养肝脏这方面，有着显著的效果，能够促进肝细胞的自我修复，防止肝脏受损。
同时也可以增强肝脏的抗病能力，加速毒素垃圾的排出，起到养肝排毒的效果。
所以被人们称为天然养肝达人，如果坚持没事常吃的话，能够帮助提高肝功能，呵护肝脏健康，肝也会报答你。

文章插图

黑蒜。
黑蒜这一种食物，其中含有丰富的维生素以及蒜素，能够与维他命b1相结合，形成蒜硫胺素，帮助促进糖分的分解。
加速体内毒素，垃圾的排除，减轻肝脏的负担，起到养肝排毒的效果，所以被人们称为天然养肝达人，如果坚持没事常吃点，能够帮助提高肝功能，肝也会报答你。

文章插图

不能看手机，我该怎么入睡？
放下手机，放下手机，放下手机，重要的事情说三遍！
按照我们身体自然的需要来进行作息，感觉疲乏时，躺下安静等待入眠。

文章插图

良好的睡眠环境帮助“入眠”
1、合适的光线、温度、湿度
在较亮的环境下，即使闭上了眼睛，光线也会影响睡眠。另外，建议卧室的温度最好稍稍高于18℃，湿度保持在65%左右。良好的睡眠环境需要找到适合自己的光线、温度、湿度。
2、保持卧室安静
尽量保持卧室安静，如果睡前噪音无法避免，对声音特别敏感，可以使用防噪装备来帮助进入安静的睡眠。
3、热敷按摩双眼
白天用眼过度，疲劳酸胀。睡前不如放下手机，热敷按摩双眼，舒缓疲劳。放松身体，慢慢静待入眠。
4、舒适的枕头
枕头太高或者太低都对睡眠不利。枕头的材质，可以选择好塑形的枕头，或者用常规弹性的枕头，美美地睡觉。
5、规律的作息时间
睡不着，也闭眼进入休息状态。按时睡、按时起，让身体形成规律的作息时间记忆。