8、每天运动一刻钟
国际医学杂志刊登一项对41.6万人 ， 平均8年的健康数据进行追踪和分析发现 ， 每天运动一刻钟 ， 平均能多活三年 。 一个人如果一天连15分钟都抽不出来的话 ， 那是对自己的极不负责任 。
上班路上骑自行车 ， 晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了 ， 只是在于你去不去做 。
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9、晚上十一点前入睡
睡眠是消除疲劳的主要方式 ， 如果严重缺少睡眠 ， 就不单单是只会觉得疲劳的问题 ， 更可能会带来疾病 。
中医讲 ， 子时是身体休养和修复的开始 ， 应该睡觉 。 子时前入睡者 ， 第二天脑清晰 ， 气色红润 。
10、每周吃一斤鱼
吃肉有一种说法叫“四条腿不如两条腿的 ， 两条腿不如没有腿的” ， “没有腿”的就是鱼类 。 动物性食物优选鱼和禽类 ， 脂肪含量相对较低 ， 鱼类含有较多的不饱和脂肪酸 。 推荐每周吃鱼 280-525克 ， 也就是约半斤到一斤 。
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