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不同时间吃苹果效果不同
把水果当早餐吃 ， 或是午餐、晚餐的一个小时前 ， 或是两餐之间的间隔时间 ， 吃水果能够达到最大的效益 。 因为水果的养分大多是水溶性的 ， 且容易被吸收 ， 所以吃下去的水果养分 ， 到了肠胃很快就会被消化吸收 。
但若是饭后吃水果 ， 因为胃里面尚有其他食物等待消化 ， 水果只好排在后面等 ， 不仅达不到养份易被吸收的效果 ， 还容易造成消化功能的混乱 。
餐前吃水果还有另个好处 ， 因为相同份量的水果比起其他食物热量较低 ， 所以饭前吃水果能让胃部有饱足感 ， 这样相对就会减少其他食物的热量摄取 ， 对於想要瘦身的人很有帮助 。
但是有的水果不能空腹部吃 ， 像香蕉、番茄等水果可以多样化；上午的叫金苹果的哟 ， 中午的叫银苹果 ， 下午的叫铜苹果 。
中医上讲人体在上午时脾胃最旺盛的时候 ， 所以那时吃水果有利身体吸收 ， 晚餐后的水果不利于消化 ， 吃得过多 ， 使糖转化为脂肪在体内堆积 ， 所以吃水果尽量选择下午前 ， 要么是饭前半小时 ， 要么是饭后1小时哟！
【长辈总让我们吃苹果 苹果这些功效你知道几个】 早上吃好 ， 因为早上食用的能吸收50% ， 而晚上吸收只有10% 。
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