文章插图
睡觉脚冷如何缓解？
1、睡前热水泡脚
我们可以选择在睡前用热水泡脚，热水泡脚不仅可以促进血液循环，而且还可以让脚的温度瞬间提升 。 但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否则脚就又冷掉了 。
2、热水袋暖脚
我们可以选择一款质量好一些的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下面，等到上床的时候你会发现脚部暖暖的，特别舒服 。
3、棉被厚一点
我们可以选择较厚的棉被 。 有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限，那么我们就需要更换一床更加保暖的棉被 。
4、选择使用电热毯
电热毯在通电后可以进行自发热，睡前插上半个小时左右再进被窝，全身都会非常暖和舒服 。
5、厚毛毯盖脚上
选择一条比较厚的毛毯，在睡觉的时候盖在自己的脚上，也要注意不要在脚部覆盖太多的织物，否则的话不仅睡觉不舒服，而且有时候热起来会踢被子，反而容易着凉 。
6、用暖足贴
我们可以选择使用暖足贴，但是暖足贴不建议贴整晚，因为利用的是化学反应，在睡前贴一贴，而后加强保暖，睡前最好摘除 。
7、多吃温热滋补食品
饮食方面也要注意，我们在冬季应该多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，这也是一个需要注意的地方 。
比如：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果 。
文章插图
注意事项
手脚冰冷的人，要注意以下几点:
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜 。
2、保暖衣服要注意穿 。
3、积极参加户外运动，放松心情 。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压 。
5、要多点吃温补类的食物，少吃点寒凉性的食物或者水果 。
6、办公室白领不要坐的太久，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致手脚冰凉 。
推荐阅读
- 睡觉多梦浅眠帮你入眠无梦 中医教你应对睡眠问题
- 睡觉时流眼泪是身体出了问题 过度用眼易致流泪
- 睡觉时到底要不要穿内衣裤
- 总是困倦想睡觉 三个小动作帮你提神
- 千万别和这些东西一起“睡觉”
- 睡觉磨牙也许是睡眠姿势不正确 预防睡觉磨牙有妙招
- 长寿的重点不是睡觉也不是运动 长寿秘诀终于找到了
- 睡觉之前靠墙抬腿促进肝脏排毒 靠墙抬腿的正确做法
- 撩妹套路聊天，睡觉撩妹套路经典台词
- 撩妹套路聊天，睡觉前的撩妹套路