“不爱睡午觉”
多数宝宝在10个月到1岁半期间， 会自动把两次的白天小睡调整成一次， 睡眠时间在2~3个小时左右 。 要想让宝宝每天规律睡午觉， 首先要家人帮助建立一个睡眠环境， 家里最好安静一些， 把窗帘拉上营造出睡眠的气氛 。 每天早上7:00之后如果宝宝还没有起床， 就要把他叫醒， 在上午的时间里跟他玩耍， 尽量让他在午睡前3~4个小时保持清醒 。 如果这样做之后宝宝还是不睡， 可以继续试着让早上起床的时间再提前一些 。
“规律作息”
宝宝的睡眠跟每一天的生活作息有很大的关系， 也跟家庭成员的节奏有着重要的关系， 建议你花几天时间来记录宝宝的吃奶和睡眠时间， 在他的作息规律的基础上进行调整 。 以下的几条原则或者可以帮助你 。
●这个阶段的大部分宝宝睡眠时间为10~11个小时， 如果你的宝宝在晚上7点睡觉， 早上5~6点他就睡足了 。 挑一个适合你家作息的睡眠时间， 具体到7点入睡还是8点， 由父母来决定好了 。
●每天的小睡之前， 让宝宝保持3个小时的清醒 。
●最长得清醒时间应该在晚上睡觉前， 你的宝宝晚上睡前应该至少保持4个小时的清醒 。
●趁宝宝还清醒时， 就带他上床睡觉， 才能帮助他迅速习惯规律的睡眠时间 。
●叫醒宝宝真的可以创造奇迹， 起床时间到了， 不要害怕把宝宝叫醒， 这样才可以帮助他建立固定的睡眠作息 。
●用餐时间也应该在白天作息表内固定下来， 你可以决定什么时候喂宝宝， 小睡前或者小睡后都可以 。 重要的是， 你要维持你所安排的固定顺序 。
以9个月大的宝宝为例， 一天的作息时间大致为：
夜晚：晚上8点到早上6点半
早上的小睡：早上10点到大约中午12点
【如何固定宝宝睡眠时间？】下午的小睡：下午2点半到大约4点
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