做法：将西米洗干净之后放入开水中熬煮 ， 等到西米出现半透明的时候关火 ， 然后将西米和开水分隔开来；另起一锅 ， 将西米继续放入开水中熬煮 ， 直到全透明之后捞起西米；将牛奶放入锅中煮沸 ， 然后加入适量的白糖 ， 将准备好的西米一起放入锅中 ， 然后起锅晾凉；将清凉的水果洗干净之后切成水果丁 ， 搅拌之后直接食用 。
功效：选择清凉的水果 ， 因为水果具有清热解燥的作用 ， 而西米、牛奶都能够有效的调养脾胃 。 上火之后不能够一直喝冷饮 ， 否则不仅不能够降火还会伤身 。
第五：便秘、咳嗽、食欲不振 ， 这是由于体内虚火旺盛导致的春季上火 ， 并且患者的舌头中舌苔减少 ， 舌头通红 。
食谱推荐：绿豆粥
材料：绿豆、粳米、石膏粉、冰糖
做法：将石膏粉一起放入锅中 ， 然后加入适量的清水煮开 ， 过滤掉渣滓 ， 用剩余的水中加入粳米和绿豆 ， 一起熬粥服用 ， 起锅之前加入适量的冰糖 。
第六：心烦意乱、盗汗、头晕 ， 这种春季上火的症状比较严重 ， 春季上火吃什么好 ， 可以适当的通过食疗法来调节体内的阴阳平衡 。
食谱推荐：猪腰枸杞汤
材料：猪腰、枸杞、山萸肉
做法：将猪腰、枸杞、山萸肉洗干净 ， 然后一起放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 大火烧开之后小火慢炖 ， 直到猪腰软烂就可以起锅食用了 。
春季上火吃什么好 ， 其实莲子、猪肝、喝茶、柚子、黄瓜等等都是可以有效的起到降火的作用 。 食疗法虽然能够有效的降火 ， 但是一定要根据情况来选择最适合的降火食材 。
【春季上火的症状 赶紧拨打“养生119”】结语：春季上火 ， 除了跟气候相关 ， 跟我们的生活方式、饮食习惯等都密切相关 ， 如情绪波动、过度劳累、饮食不节等都会造成相应的上火症状 ， 通过此文 ， 希望各位朋友能从生活做起 ， 养成良好的生活习惯并保持良好的心情 。
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