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怎么测自己胖不胖「怎么看自己胖不胖」( 二 )

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测三维也有辅助作用，但这个范围并不是一个固定的标准，所以可以通过记录三维来判断自己身体的变化 。对于想要了解肥胖属性的人来说，还要测腹围，大部分人发胖都是在腹部发胖 。所以可以记录自己的腹围，长期下来根据自己的体重，就能够判断自己是否属于肥胖 。
4如何判断自己胖不胖女生总觉得自己胖，那我们该怎样判断自己到底胖不胖？下面，我们一起来看看判断肥胖的6个标准，一起来看看 。
01
BMI值
这是一种国际通用的指标，具体的算法是体重除以身高的平方 。以身高1.7米，体重65公斤的人为例，BMI值小于18.5，属于偏瘦的状态；如果在18.5-23.9，属于正常的范围；而如果BMI值在24-27.9，就属于超重的状态 。
02
标准体重
一般来说可以通过标准体重测量和身高的比值，作为肥胖的衡量标准 。不过这种标准需要医生才能够做出准确的测量，因此大家如果想要利用这种 *** ，可以到***的医院进行体检 。而且每一个人的体重和身高，胸围等数据都不一样，所以每一个人的肥胖标准也有所差异，并不能一概而论 。
03
体脂率
体脂肪率是准确的测量肥胖程度的指标，需要到医院进行***的仪器测量才能够测出 。
一般来说，如果男性体脂肪率超过20%，那么可以初步判断为轻度肥胖;如果超过了25%，属于中度肥胖;超过30%就可以认定为严重肥胖 。而女性朋友的体脂肪率如果超过30%，才算是轻度肥胖;若超过了35%，则为中度肥胖;大于40%的话，属于严重肥胖 。
04
腰围
腰围可以观测脂肪在体内的程度，然后测出是否存在中心性肥胖 。一般来说，男性腰围如果大于95厘米，女性的腰围大于80厘米，都属于肥胖的范围 。反之，则属于正常标准 。
05
腰臀比
腰臀比指的是腰围与臀围的比值，这种 *** 操作简单，可以自己在家测量 。如果男性的比值小于90%，女性的比值小于80%，都不属于肥胖症 。但如果超过了这个范围，则可以初步认定为肥胖 。
06
皮褶厚度
在测量皮褶厚度的时候，可以在***医生的帮助下，检测出肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐等等部位的皮肤厚度 。通过这三者的部位，就能初步判断出肥胖的程度 。具体的指标数据需要咨询医生才能够确诊，尽量不要盲目听从 *** 的说法 。
5衡量一个人的胖瘦最常用的几种判断 ***衡量一个人的胖瘦最常用的几种判断 ***
衡量一个人的胖瘦最常用的几种判断 *** ，当今社会的现象就是不管男女老少，都会用较为苛刻的眼光去过度看待自己的身材，以瘦为美 。下面是我总结到的衡量一个人的胖瘦最常用的几种判断 ***。
衡量一个人的胖瘦最常用的几种判断 *** 1
1、体重指数（BMI) 。这是目前医学界普遍使用的体型判断指标 。体重指数=体重（公斤)除以身高（米)的平方，如一个身高1.6米，体重60公斤的女性，体重指数是：60÷1.6÷1.6=23.4 。这个数值在18.5~23.9之间，属于正常 。如果高于23.9，就需要减重；低于18.5属于消瘦，应加强营养 。注意体重指数并不能反映脂肪分布 。有的人体重指数正常，但腹部脂肪堆积不少，患慢性病风险很高，因此，体重指数要结合腰围判断是否要减脂 。
2、理想体重 。理想体重就是人们常说的标准体重 。体重没有绝对标准，因此我们称之为理想体重 。理想体重（公斤)=身高（厘米)-105，如身高170厘米的成年人，理想体重是65公斤 。但这个公式不适用于儿童 。
3、腰围 。腰围既能反映脂肪总量，又能反映脂肪分布，是评估患慢性病风险的良好指数 。成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米 。测量腰围要站立，双脚分开30厘米，这样体重会均匀分布 。测量部位要平脐，用软尺紧贴皮肤，但不能压迫 。
4、腰臀比例 。就是腰围与臀围之比，男性要少于0.9，女性要少于0.8 。
5、皮下脂肪厚度 。腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米 。这通常需要***的.皮脂厚度计来测量 。
减肥需要循序渐进，一般每周减重0.5公斤比较安全，也容易接受并坚持下来 。如果减重太快，有可能引起衰弱、脱发、抑郁、心律失常等问题 。另外，由于脂肪分解太快，会导致血中脂肪分解的代谢产物酮体变多，引起酸中毒，后果严重 。所以，减肥要有计划地进行 。体重控制应成为生活理念，终生坚持 。节制饮食和适量运动是减重的最健康手段，如果没有特殊情况或疾病，不推荐使用药物、手术等 ***。

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