一、时间不同
慢跑五公里和快走五公里消耗的时间不同 。同样是五公里，假设一公里我们跑五分钟，那么整个运动需要耗费的时间就是35分钟；假设我们快走一公里需要九分钟，那么整个快走我们需要45分钟 。两者的区别还在于对关节的 *** 不同，对于普通健康人来说，慢跑相对于快走对膝盖磨损程度大 。因为跑步本身属于一种负重型运动，有负重，自然对膝盖磨损就比较严重 。快走简单来说就是平时走路再把速度加快一点，对膝盖半月板损伤程度小 。在参加慢跑之前，要做详细检查，看自己是不是适合慢跑 。如果存在关节曾经磨损，那就不建议慢跑 。如果体重太高，也不建议慢跑 。因为体重太高，负重感越深，关节承受压力就越大，磨损就越严重 。
二、好处不同
外国人经常说不同运动量消耗掉的卡路里也不相同 。事实就是如此，慢跑负重量大，运动强度大，消耗的卡路里也多 。慢跑虽然会磨损关节，但是脊柱骨骼的强度有很大好处，可以预防骨质疏松，特别是三四十岁，骨质流失严重 。慢跑进行有氧呼吸，对于我们的心肺也有锻炼作用 。还可以让人减肥和保持健康 。
无论是慢跑还是快走，在进行之前要进行拉伸，防止肌肉拉伤 。对于不同人群，选择是不同的 。我们要到医院做检查后，在综合考虑要哪项运动 。但无论是哪一个，都有办法促进身体健康 。
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