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落枕怎么治(落枕了3分钟拯救你脖子)

脖子怎么治落枕


上一期我们讲到《一觉醒来落枕了 ， 怎么预防才是最重要 》
这一期我们就来讲讲 ， 怎么通过简单的方法来缓解吧！
第一步：限制颈部运动 ， 尽量放松肌肉
在你刚发现自己“落枕”的时候不要着急大幅度活动颈部 ， 这样只会加重疼痛 。注意要限制颈部活动 ， 在不加重疼痛的程度下 ， 颈部轻轻向左、向右转动 ， 待肌肉逐渐放松 ， 疼痛稍微缓解后进行下一步 。
第二步：穴位按摩 ， 谁按谁知道

  1. 风池穴
按摩风池穴 ， 顺时针方向轻揉 ， 直至感觉酸胀 。在按摩过程中 ， 颈部小幅度轻轻向左、向右转动 ， 一般2分钟即可 。
2.天宗穴
按摩“落枕”一侧的天宗穴 ， 用力按揉2分钟 ，  以肩背部酸胀、上肢发软无力为度 。在按摩过程中 ， 颈部轻轻向左、向右转动 ， 幅度从小到大 。
3.肩井穴
两手同时按摩两侧肩井穴 ， 由轻而重地按揉肩井穴 ， 同时边拿、边提拨肌肉 ， 每按揉5次 ， 则面部朝上 ， 分别向左肩及右肩轻轻靠拢各2次 ， 幅度以不增加疼痛为止 。一般按揉20次即可 。
第三步：做好肩颈保暖
做完以上两个步骤 ， 相信大家的“落枕”疼已经好了一大半 ， 有条件的朋友用上热水袋或热毛巾进行热敷 ， 在这期间 ， 注意肩颈部的保暖 ， 千万别再受风受寒了！

【落枕怎么治(落枕了3分钟拯救你脖子)】欢迎小林君 ， 健康养生！

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