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运动减肥一直是减肥人群的首选 ， 当然它也没有让大家失望，那么运动减肥的一些常出现的问题下面和大伙一块聊聊 。越辛苦的运动越减肥吗不，不是这样的，想要通过运动来减肥，当然是要科学且高效的方式 ， 强度非常大的运动往往是无氧运动，短时间高强度脂肪根本没有时间反应，那么身体主要是依靠糖分来供能，那么再怎么累，脂肪没有消耗，对于减肥都是徒劳 。
减肥越减越慢怎么办这是无法避免的情况，随着你的身体成分愈接近正常值，那么想要突破达到更高的水平 ， 难度远比刚开始的时候要难，另外随着你的训练能力的提升，身体逐渐适应，想要打破这种平衡你需要提升训练的强度，才能有所变化 。
什么运动减肥最有效有氧运动的减肥效果最佳，有氧运动这类运动是对于脂肪消耗最强的运动，例如慢跑、游泳、自行车都属于有氧运动，它能将脂肪作为能源物质，随着运动的进行脂肪的消耗也一直进行，那么想要减肥请选择有氧运动 。
怎么运动减肥最有效除了运动本身需要科学和坚持以外 ， 饮食也是非常重要的一环，这关系到你摄入能量的多少，营养种类全面与否 ， 减少高热量食物（垃圾食品）的摄入，保证自己知晓能量摄入和消耗的差值，精准的使用数据来帮助你减肥 ， 这样最为有效 。
运动时间越长减肥速度越快吗【越辛苦的运动越减肥吗 减肥越减越慢怎么办】 不一定是随着时间的增加脂肪消耗的速度就会增加，例如你进行长跑训练，随着时间的增加，身体的保护机制起作用，为了留存一定的脂肪，供能的主体将从脂肪变为蛋白质和其他成分 ， 那么这样就没有太多减肥的效果了，所以适可而止，多多并不益善 。
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