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海苔是生活中很常见的零食食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当食用可以为人体带来很多的好处，但是也有许多要注意的地方，那么吃海苔会发胖吗？海苔吃多了会胖吗？吃海苔可能导致发胖，需要掌握正确的饮食方法，下面就来详细了解具体内容吧 。
海苔的热量是多少
热量：177打卡/100克；
营养成分：碳水化合物50.40克；脂肪4.80克；蛋白质29.40克；纤维素46.40克；
吃海苔会发胖吗
适当吃不发胖，多吃会发胖 。
干海苔的特点是高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠以及高钾，热量比较高 ， 但是纤维含量也较高，适当吃不会发胖，但是吃多了会有发胖风险，减肥期间可以少量食用 。
每天吃多少海苔不发胖
不超过50克 。首先海苔热量较高，多吃会发胖 ， 每天不超过50克的话 ， 大概是相当于一根香蕉的热量，对长胖影响不大 。其次，干海苔的盐分和味精含量很高 ， 长期吃太多也不利于身体健康 。
什么时候吃海苔不发胖
饭前半小时吃 。只要睡前4小时内别吃，其他时间适当吃些海苔都不会有发胖的风险 ， 如果是饭前半小时吃，还能增强饱腹感，减少食物摄?。钥刂剖秤醴视幸欢ǖ陌镏?。
吃海苔要注意些什么
1、含盐和味精多，幼儿、高血压患者、肾功能不全者不宜吃 。
2、由于盐分高，吃海苔时要多喝水，可以稀释和促进钠排出 。
3、海苔蛋白质、碳水化合物含量高，消化不良的人不宜多吃 。
海苔的营养价值
1、海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤 ， 抗衰老等 。
【吃海苔会发胖吗 海苔吃多了会胖吗】2、海苔中矿物质，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等，促进骨骼，牙齿的生长 。可以帮助人体维持机体的酸碱平衡 。海苔热量很低，纤维含量却很高，是可以放心食用的美味小食 。
3、紫菜味甘咸，性寒 ， 能清热、化痰、延缓衰老 ， 保持皮肤的润滑健康 。
4、海苔能预防和治疗消化性溃疡 。
5、海苔中含有维生素A和维生素E，以及少量的维生素C ， 能增强记忆 。
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