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果汁是生活中非常常见的饮品，而且制作方法简单 ， 很多果汁都可以自己制作，由于果汁的营养更容易被人体吸收，那么喝果汁会发胖吗？喝果汁长胖吗？适当饮用果汁并不会导致人体发胖，而且还可以为人体带来很多的好处，不过在饮食方面也有很多需要注意的地方，下面就来详细了解具体内容吧 。
喝果汁会发胖吗
【喝果汁会发胖吗 喝果汁长胖吗】喝果汁会发胖 。果汁往往较甜，糖分含量高，吃多了容易发胖 。而且人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以喝果汁容易过量，也容易造成糖分等摄入过多，从而导致发胖 。
怎么喝果汁不发胖
想要喝果汁不发胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分 ， 榨汁之后不要为了追求口感而增加额外的糖分；二是不过量喝 。一般一杯果汁的含糖量就可高达20-40克 ， 而40克糖相当于半碗米饭 ， 如果在三餐之外多喝几杯果汁 ， 是肯定会发胖的 。
喝多少果汁不发胖
一般一个200克重的苹果，最多只能榨半杯果汁，而中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮核重），那么也就是说每天可以吃两个苹果，即每天最多喝一杯果汁不会发胖 。
果汁和水果谁不易发胖
吃水果不易发胖 。一来是因为吃水果比喝果汁的饱腹感强，不易吃过量，而且有利于控制其他食物的摄入量，另外吃水果无额外的糖分，营养素也更为全面，有利于维持身体的代谢需求，不易发胖 。
果汁饮用须知
一、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加 。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液 。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用 ， 还会增加肠胃的负担 。
二、喝果汁最佳时间在上午
工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口 ， 甚至不吃 。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素 。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素 。
三、自榨果汁胜于成品
很多女孩觉得自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品果汁喝 。其实，自榨果汁最有营养 。超市里卖的100%果汁 ， 多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜 。
四、果汁不能加热
每个月的那几天 ， 很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事 。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了 。
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