文章插图
夏天的时候许多人往往都会没有胃口吃饭，而有的人则是非常容易出现一些肠胃问题，因此夏天的时候人们大多都是非常注意饮食的，但是许多人都并不清楚夏天应该吃什么才好 。那么夏季吃什么食物会比较好？夏天的肠胃如何调理最好？
立夏前后注意养肠胃
一、夏季暑热湿气重，易没有胃口
夏季气温的升高，很容易就会造成我们的胃口欠佳，饮食也是我们健康的隐患 。自然界夏季阳气最旺，人体的阳气在夏天达到最高值 。此时，人体阳气旺盛，经络气血流通，是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机 。夏季暑热湿气重，日照时间延长 ， 人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，再加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状 。“立夏前后要尤其注意，这段时间冷暖空气交汇频繁，细菌生长特别快，湿气困阻导致脾胃功能弱 。”因此，立夏前后，应注意养好肠胃 。
二、肠胃不好的少吃寒凉瓜果
【夏季吃什么比较好 夏天的肠胃如何调理】肠胃的养生也是很关键的，在生活中最好就是进行健康的饮食生活，远离不健康的饮食措施 。专家表示，夏季饮食要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，每餐不宜吃太饱 ， 以免增加胃肠道负担，不利于消化 。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节，多吃当季瓜果固然好，但要注意营养搭配和适量原则，肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果 。“有些女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥，主次颠倒 ， 容易伤及脾胃 ， 引发肠胃疾病 。”
三、多喝白开水是硬道理
多喝水也是一种健康的生活选择，在生活中当然也是离不开万能的白开水的 。由于出汗较多，有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑 。杨主任告诉采访人员饮料中含有色素和香精，雪糕过冷也容易刺激肠胃，因此除了运动饮料外，不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水 。平时要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水 ， 尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物 。
四、酸梅汤和粥都是不错的选择
想要解一下暑热，生活中的酸梅汤就是不错的选择，在生活中也是一种开胃的健康饮食措施 。为了适应散热 ， 人体的血液循环会重新分布，流向皮肤的血液增多，内脏尤其是胃肠道的血流减少 ， 导致消化液分泌减少 ， 胃酸降低，食欲下降 。因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩，保证胃肠功能正常 。
酸酸甜甜就是夏季的最佳开胃饮食 ， 但是，生活中也是少不了一些健康的养生粥的 。喝酸梅汤也是一种不错的选择 。此外，粥也是便于消化的夏季食物 ， 除了常规的鱼片粥、鸡粥外 ， 人们还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情 。
健康的生活当然就是离不开健康的护理的，尤其是在生活中就要注意合理的护理措施 。夏季不仅仅是热 ， 也是疾病的多发时机 ， 天气的变暖，很多的细菌也是不断的出现 。希望以上的护理措施会帮助您远离肠胃疾病的发生，安全健康的度过自己炎热的夏天!
夏季解暑方法
1、随时闭目养神
进行适当的闭目养神，也是一种健康的生活措施，也会帮助您远离疾病的发生!闭目 ， 可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的 。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神 。特别是夜深人静时 ， 静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增 。经常闭目养神对健康也大有裨益 。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节 ， 可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年 。
2、得空就做深呼吸
紧张的时候是需要做深呼吸的，但是如果你想要远离中暑的话，适当的做些深呼吸也是非常有用的 。深呼吸是气功中的调息法 。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念 。具体做法是：用鼻深深呼吸 ， 呼吸尽量深长、缓慢、低微 ， 最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来 。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳 。
3、坚持午间小睡
午睡也是缓解精神劲张的措施 ， 适当的进行午睡就是一种健康的生活状态 。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要 。一则天气炎热 ， 夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳 。夏日午睡不需太长 ， 哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度 。
4、尤其不要生气
如果你脾气不好的话，这也会导致我们的身体出现异常的，特别是在生活中，我们需要注意合理的生活哦 。夏季是一年中阳气最旺盛的时期 ， 此时人体的阳气也进入极盛阶段 。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁 。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死 。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养 。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁 。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟 。
5、尽量“不妄作劳”
健康的生活也是需要我们在生活中不断的养生的，尤其是夏季要注意远离劳心劳神的工作!夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力 ， 体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度，晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度 ， 夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的 。我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好 ， 炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康 。
6、读书习字最静心
心平气和就是我们的健康生活方式，尤其是在生活中适当的陶冶情操也是很有必要的!我喜欢读书，睡前必读书半小时至一小时 。炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散 。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵 ， 消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水 。
推荐阅读
- 哈利波特结局 哈利波特结局是什么
- 本升专是什么意思 专升本的专是什么意思
- 重庆社保补缴要多少钱?扣费时间是什么时候
- 泡茶用什么水泡最好喝
- 怎样才能让手不那么僵硬 有什么方法不让手变干
- 比萨斜塔为什么是斜的 比萨斜塔为什么是斜的蚂蚁庄园
- 乌塔菜长什么样 乌塔菜的种植和管理
- 夏季吃什么果蔬好呢 夏季饮食有什么禁忌
- 哪种平板电脑可以打电话 能打电话的平板电脑有哪些 什么平板电脑可以打电话
- 和字五行属什么属性 和字五行属什么