上班族面对繁忙的工作， 倍感压力重大， 情绪紧张， 长久这样对身体健康没有好处， 其实有些小运动完全可以帮你消除紧张的工作压力， 比如放松眼睛运动、提神醒脑运动、手脚舒展运动， 下面小编就教大家具体的运动步骤， 一起来看下吧 。
文章插图
上班族小运动帮你消除工作压力 手脚舒展运动
上班族小运动帮你消除工作压力
1、放松眼睛运动
眼睛依次按顺时针方向转动， 再反方向转动， 然后瞪大眼睛， 看远方， 慢慢闭起来休息 。 闭上眼睛， 两手用力搓热， 捂住眼睛， 同时深呼吸， 腹部配合吸气放松， 呼气收紧 。 单脚站立， 开始时可以手扶在椅子上， 闭上眼睛， 练习较久之后可以两手离开椅子合掌， 保持5次呼吸后左右交换做 。
【上班族小运动帮你消除工作压力 手脚舒展运动】此运动对眼睛的保健特别有帮助， 并且能够帮助恢复和保持身体的平衡能力， 恢复身体健康状态， 保持身体的年轻；也能改善压抑低落的情绪， 久坐电脑族可以多做这种训练 。 了解更多相关知识， 请关注本站微信号：xcs123wang
2、提神醒脑运动
站立， 两脚与肩同宽 。 吸气， 两手上举， 五指尽量张开， 脚跟离地， 眼睛看上方， 保持5次呼吸 。 随后， 简易坐姿， 右手食指中指抵在额头， 拇指压住右鼻孔， 用左鼻孔先吸后呼， 然后交换用无名指压住左鼻孔， 用右鼻孔先吸后呼， 之后再左吸右呼， 右吸左呼， 以上为一轮， 做5轮后 。 此运动能够帮助提神醒脑， 振奋精神， 增加专注力， 还可以放松腿部肌肉， 消除水肿， 并让腿部和脚踝变得纤细， 对顺畅排泄有非常好的调理功效 。 特别适合需要经常站立工作的女性 。
3、手脚舒展运动
坐在椅子上， 屈膝， 左脚从前方绕过右腿， 左脚尖勾在右小腿后方， 两臂也弯曲， 左肘在上右肘在下， 两手臂缠绕掌心相对， 保持5次呼吸后， 左右交换做 。 后合掌式：坐姿， 双手在身后合掌， 翻转指尖向上 。 吸气， 抬头， 手指尖尽量靠近后脑， 保持5次呼吸 。 此运动能改善心跳过快、过慢、早搏等问题；能使呼吸更通畅有力， 保持旺盛精力 。 女性经常进行该练习， 还能改善手臂和胸部的线条， 并能消除肩颈背部的紧张和僵硬， 帮助肩颈部放松， 进而放松身体， 平缓情绪 。
如何缓解压力
1、冥想解压
通过冥想， 想像你所喜爱的地方， 如大海、高山等， 放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上， 让自己进入到想象之中， 就如同自己大海、高山之中， 享受着那一份心灵上的放松 。 想关注本站最新信息， 请百度搜索：浙江龙网 。
2、按摩解压
当你的压力过大时， 可以试着做一做按摩 。 我们知道， 身体上的紧张与压抑， 也会导致心理上的紧张与压抑 。 当你的身体通过按摩放松后， 你的心理压力也会跟着一起放松 。
以上给大家介绍的几种上班族消除工作压力的小运动， 是不是很简单啊， 从现在开始就照着刚才的步骤来做下试试吧 。
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