秋天给人的感觉总是干燥 , 即使是频繁地喝水 , 也总是感觉到口干舌燥 , 我们该如何防“燥”呢?尤其是那些整天忙于工作无暇休息的朋友们 , 该如何战胜干燥呢?我们该如何从饮食、运动、情绪下手 , 将干燥彻底“打败”呢?
【【健康知识】四时保健之秋季防干燥 饮食需注意】

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喝水是补津液 , 可是喝的水已经不少了 , 嘴唇还照样干 , 怎么办﹖
秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料 。
多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西 , 促进排便 。
为什么排便与补津液有关呢﹖因为长期便秘 , “火”发不出去 , 自然灼烧津液了 。
多运动 , 运动促进血液循环 , 津液自然充溢 。

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饮食宜偏寒凉 , 而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙 。
寒凉食物很多:豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等 。
忌情绪过激 。 问问自己 , 情绪是不是不稳定﹖心情烦不烦﹖这些都会产生心火 , 灼烧津液 , 使自己口舌干燥 。
水果宜吃葡萄、梨等 , 忌温性的荔枝、苹果等 。

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有人问喝水喝茶能不能防燥﹖当然能 。 可是仅靠这一点还是不够的 。 双休日 , 自己还是要给自己熬点汤和粥 , 这也是防燥的要点 。
但是如果喝了很多水 , 又喝了很多汤和粥 , 可是你一到单位就因为一点小事大动肝火 , 这样喝多少水也没有用——嘴唇照样干 。
再比如你喝了一上午茶 , 可是你中午又是大鱼大肉 , 又吃了不少甜食 , 喝了可乐 , 你上午喝的水全没用了 。
所以要多吃防燥的 , 躲着助燥的 , 再从全身及情绪方面把握自己 , 你一定不会再燥了 。
日常生活中多注意饮食、坚持运动 , 心平气和地面对生活中的坎坷曲折 , 保持乐观的心态 , 多吃水果 , 饮食搭配要合理 , 多吃温热的食物 , 且以清淡为主 , 让我们这个秋天不再“燥” 。
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