吃薏米是可以有效地帮助自己减肥的， 而且薏米的食用方法有很多种， 如做成薏米粥， 或者是牛奶搭配薏米， 都是非常营养以及减肥的最佳食物， 当然减肥也要注意合理的搭配一些运动， 有效减肥 。
1、薏米绿豆百合粥
薏米50克， 绿豆25克， 鲜百合100克， 白糖适量 。
做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间， 再后放入新鲜的百合， 最后用小火焖， 知道薏米熟透， 好像浆糊那个形状就行， 外加冰糖或者白糖吃， 口感很好 。
2、牛奶薏米
鲜牛奶， 薏米
把鲜牛奶沸后， 加入薏仁粉一些， 搅拌一下就行了， 很简单 。
润泽肌肤， 美白， 排水瘦身 。
3、节瓜薏米排骨汤
排骨3-4根， 节瓜2条， 薏米一些， 芡实少许， 冬菇少许， 生姜2片 。
烧开的水， 放入生姜， 盐油， 放入刮净后的节瓜， 大火煮开了以后， 再中中火煲1小时， 调味好了就行了 。
4、注意事项
薏仁会使身体冷虚， 虚寒体制不适宜长期服用， 怀孕妇女及经期的女性应该避开 。 吃过量的话， 可能会影响消化！
【吃薏米能有效减肥吗？】薏米是有祛湿功效， 千万别放大米进去， 因为大米是含有湿气的， 一把大米， 所有的红豆、薏米就都白费了， 功效全无 。
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