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晚餐西红柿减肥吃多少才好？

减肥小知识

可能大家只知道吃西红柿对身体好 ， 有减肥瘦身的作用 ， 但是对于具体的摄入量还是不太清楚的 ， 那么晚餐西红柿减肥吃多少才好？事实上任何一种食物都是需要适量摄入的 ， 否则对身体的影响也不小 ， 就那西红柿来说 ， 由于比较酸 ， 吃的太多也会影响肠胃健康 。
吃多少？——每天须摄取15毫克以上的番茄红素当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时 ， 请记住 ， 必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素 。
生吃西红柿时夏天瘦身可吃两个大西红柿 。 红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色 ， 皮通明且薄 ， 易剥开)更好 ， 所含番茄红素是桃色系的3倍 。 或者吃17个小西红柿 ， 也称圣女果 ， 营养成分更高 ， 胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍 。
可饮用一瓶番茄汁 。 假如想要成效更明显 ， 力荐每天喝2~3瓶 。 喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿 。
用西红柿做菜时番茄酱或西红柿泥 ， 可使用近4大勺(分别为80克和60克) 。 如果是西红柿罐头 ， 可使用1罐(170克) 。 番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品 ， 所含番茄红素要比生西红柿更多 。
特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同 。 前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品 ， 是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后 ， 与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒 ， 再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁 。 而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤 ， 调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料 。 沙司的糖分和热量均较高 ， 不力荐使用 。 所以在购买时请看清标签和成分 。
【晚餐西红柿减肥吃多少才好？】通过上面的介绍 ， 大家对晚餐西红柿减肥吃多少才好也都很清楚了 ， 在吃西红柿的时候一定要清洗干净 ， 而且炒熟了之后再吃 ， 营养价值会更高 ， 尤其是西红柿炒鸡蛋 ， 还是很不错的 ， 既能补充维生素 ， 也能补充蛋白质 ， 还能瘦身减肥 。

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