晚餐西红柿减肥吃多少才好?

可能大家只知道吃西红柿对身体好 , 有减肥瘦身的作用 , 但是对于具体的摄入量还是不太清楚的 , 那么晚餐西红柿减肥吃多少才好?事实上任何一种食物都是需要适量摄入的 , 否则对身体的影响也不小 , 就那西红柿来说 , 由于比较酸 , 吃的太多也会影响肠胃健康 。
吃多少?——每天须摄取15毫克以上的番茄红素当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时 , 请记住 , 必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素 。
生吃西红柿时夏天瘦身可吃两个大西红柿 。 红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色 , 皮通明且薄 , 易剥开)更好 , 所含番茄红素是桃色系的3倍 。 或者吃17个小西红柿 , 也称圣女果 , 营养成分更高 , 胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍 。
可饮用一瓶番茄汁 。 假如想要成效更明显 , 力荐每天喝2~3瓶 。 喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿 。
用西红柿做菜时番茄酱或西红柿泥 , 可使用近4大勺(分别为80克和60克) 。 如果是西红柿罐头 , 可使用1罐(170克) 。 番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品 , 所含番茄红素要比生西红柿更多 。
特别提醒:这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同 。 前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品 , 是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后 , 与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒 , 再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁 。 而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤 , 调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料 。 沙司的糖分和热量均较高 , 不力荐使用 。 所以在购买时请看清标签和成分 。
【晚餐西红柿减肥吃多少才好?】通过上面的介绍 , 大家对晚餐西红柿减肥吃多少才好也都很清楚了 , 在吃西红柿的时候一定要清洗干净 , 而且炒熟了之后再吃 , 营养价值会更高 , 尤其是西红柿炒鸡蛋 , 还是很不错的 , 既能补充维生素 , 也能补充蛋白质 , 还能瘦身减肥 。

    推荐阅读