阳气， 中医说是生长之气， 具有温暖、滋养身体组织器官的作用， 同时维持生理功能和抵御外邪 。 在《素问》中说：阳气， 失其所， 则折寿而不彰 。 说明阳气影响身体的寿命 。 而肾是阳气主要散布位置 。
所以， 养肾=养命， 并不夸张 。 讲补肾之前， 先看看你夏天干了多少伤肾事情 。
1.出汗多， 喝水少
因为夏季气温高， 身体不得不通过出汗来散热， 体内减少了， 如果不注意补水或只喝饮料， 这体内会缺水 。
肾， 人体水液代谢和排泄的一个途径， 喝水少或喝水多， 都是对肾、泌尿系统的伤害 。
2.“久坐湿地”
《素问》中所提到的五劳七伤， 其中的有一条说“强力举重久坐湿地伤肾”， 现代人虽然不再勉强自己过于负重， 但是久坐湿地现象比较常见， 尤其是夏天， 因为贪凉常常坐在潮湿、阴冷环境中 。 容易导致身体受到寒湿伤害， 出现拉肚子、腰酸等问题 。
3.腰部受凉
中医说“腰为肾之府”， 腰部受凉便是肾受凉 。
4.吃太好
夏季啤酒、烧烤、油炸等食物上市， 饮食过于丰厚也是对肾的伤害， 如《黄帝内经》说的“咸伤血”， 吃盐多则伤肾， 大鱼大肉则抑制阳气， 烈酒等则耗损肾阴 。
夏养肾， 得分阴阳
【补肾等于养命 这个夏天补补肾给寿命续航】中医认为养生得顺应季节， 讲究“秋冬养阴， 春夏养阳”， 夏天是一年中人体阳气最旺的时期， 此时最重要的是保护阳气 。
肾阳虚：通常会感到疲劳、腰膝酸软、腰冷、小便清长， 甚至一些女性会表现出手脚冰凉 。
肾阴虚：通常有燥热感觉， 如口干、上火、口渴等 。
夏季补肾， 区分阴阳之后再进行， 不然会适得其反 。
建议：夏季补肾以平补为主
1.牡蛎
一种富含微量元素的海产品， 性微寒， 具有滋阴潜阳、补肾的作用 。 因为肾虚出现的盗汗、心慌、乏力等都可以食用 。 同时， 牡蛎还具有补锌作用 。
提醒：虽然生吃牡蛎成为一种时尚， 但为了避免腹泻、寄生虫的发生， 这种吃法不推荐 。
2.虾肉
虾肉， 性味甘、温 。 有补肾壮阳的作用， 同时虾肉属于低脂高蛋白食物， 不容易导致肥胖 。
虽然虾肉性温， 但属于水产， 只要不采用麻辣鲜香的烹调方法， 不容易导致上火 。
3.莲子
中医说莲子有“益肾涩精”的作用， 其实夏季食用莲子， 除了补肾之外， 莲子还可以补脾止泻、养心安神， 非常符合夏季去湿养脾、夏养心的养生理念 。
除了这些食物之外， 还可以选择白果、芡实、泥鳅等食物来养肾 。
想要夏季养好肾， 还得注意生活习惯， 如可以泡泡脚、多喝水、合理运动等 。
推荐阅读
- 总是腰疼 该补肾了
- 养生禁忌 厕所放一物等于玩命多数人家都有
- Win10 怎样计算硬盘整数分区？1GB应该等于多少MB解决您的问题
- 如何补肾 临睡前一个动作肾竟变好了
- 一海里相当于几公里？ 一海里等于多少公里
- 夏天补肾为秋冬储备身体能量 夏天补肾的食疗方法
- 拔火罐并非人人适合 有的人拔火罐等于在自残
- 夏天是补肾好时机 中医教你冬病夏养养出好阳气
- 冬季要补肾 冬季吃什么补肾
- 咀嚼+美食打造完美瓜子脸