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青瓜加鸡蛋减肥食谱

减肥小知识

青瓜在日常生活中就是我们所说的黄瓜 ， 它不仅含有丰富的维生素 ， 而且青瓜的热量含量极低 ， 是一种很不错的减肥蔬菜 。 并且青瓜加上黄瓜每天作为主食食用的话 ， 一般情况下吃一个月 ， 体重会明显地降低 ， 达到有效的减肥目的 。 今天我们就来学习几款青瓜加鸡蛋的减肥制作方法 。
一、黄瓜鸡蛋煲
食材：黄瓜150克 ， 鸡蛋2个 ， 胡萝卜少许 ， 盐1/2茶匙(3克) ， 油1茶匙(5ml)
做法：
1 ， 黄瓜切成片 ， 鸡蛋打散在碗中
2 ， 将切片的黄瓜再切成段 ， 鸡蛋搅拌好备用
3 ， 锅中放少许油和适量的水 ， 水开后 ， 倒入黄瓜片
4 ， 水再次开后 ， 倒入打散的鸡蛋
5 ， 最后放几片胡萝卜片点缀 ， 放适量的盐即可.
6 ， 盛出装在碗中就可以吃拉.
二、鸡蛋黄瓜饼
食材：黄瓜200克 ， 鸡蛋1个 ， 面粉200克 ， 盐少许 ， 黑芝麻少许 ， 水少许 。
做法：
1、黄瓜洗净切丝 ， 和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀 。
2、油锅烧热 ， 下锅煎至金黄即可 。
三、鸡蛋黄瓜色拉
食材：黄瓜、鸡蛋 。 调料：色拉酱、盐、黑胡椒 。
做法：
1、蛋白内加入适量色拉酱 。
2、加入少许盐 。
3、磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀 。
4、蛋黄先用勺子碾碎 ， 加入一点点盐 ， 适量色拉酱搅匀成糊状 。
5、黄瓜装入盘中 ， 舀适量蛋白铺在表面 。
6、裱花袋内装入花嘴 ， 再装入蛋黄 ， 在蛋白上挤出花形即可 。
四、黄瓜鸡蛋卷
食材：面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋 。
做法：
1、面粉最好过筛一下倒入容器中;
2、加入适量的水搅拌成面糊;
【青瓜加鸡蛋减肥食谱】3、电饼铛插上电源 ， 上盘不开 ， 底盘加热 ， 用刷子刷一点油;
4、倒入适量的面粉;
5、用电饼铛送的铲子摊平;
6、慢慢加热至熟 ， 如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点;
7、鸡蛋打散倒入蛋饼当中 ， 摊成蛋皮 ， 切成丝 ， 加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可 。
通过上边的介绍我们知道了4款关于青瓜加鸡蛋的减肥食谱 ， 这些减肥食谱的效果都是很不错的 ， 只要坚持服用 ， 都能够受到预期的效果 。 但是建议大家的是 ， 减肥是一个需要持之以恒的过程 ， 在这个过程中要合理饮食 ， 并且要少吃多运动 ， 只有这样 ， 才可以保持曼妙的身材 。

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