此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效 。
如何预防说梦话
1、预防说梦话 ， 从提高睡眠质量入手1、在黑暗的环境中睡眠 ， 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 。
2、保证能够舒适地睡眠 ， 不要太热或太冷 ， 要有舒适的睡床 。
3、减少白天咖啡的饮用量 ， 不要过量喝茶和咖啡 ， 尤其是在傍晚 。
4、有规律的运动 ， 养成规律运动的习惯 ， 并且在上床睡觉前不要活动 。
5.准备入睡前留出些时间来放松一下 ， 不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉 。
如何改善睡眠
饮食调节
在饮食上调节 ， 平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物 。 少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶 。
体育锻炼
多参加体育锻炼 ， 有助于改善睡眠质量 ， 防止失眠 。 每天抽出一些时间进行体育锻炼 ， 不但对改善睡眠有帮助 ， 还会对身体和情绪都有好处 。
睡眠时间
每天睡眠时间保持在7-8个小时左右 ， 晚上11点之前睡觉 ， 11点至凌晨1点是肝脏排毒时间 ， 如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的 ， 会对肝脏造成很大的伤害 。 同时如果睡眠时间太短的话 ， 对第二天的精神状态都有影响 ， 会产生做事精力不集中的情况 。
睡眠环境
营造一个舒适的卧室环境 ， 这样也有助于睡眠 ， 比如选择一个柔软的睡床 ， 以及把卧室中的家用电器远离睡床 ， 以达到减小辐射的目的 ， 还有就是睡眠的姿势也很重要 ， 采取“右卧式”是最好的睡姿 ， 因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧 ， “右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小 。
晚餐吃的少
俗话说“早餐吃得好 ， 午餐吃得饱 ， 晚餐吃得少” ， 晚餐的时候最好不要吃的太饱 ， 吃的太饱的话 ， 睡觉的时候会感觉很不舒服 ， 从而对睡眠产生影响 。
【说梦话的原因 说梦话是一种病吗】结语：睡眠质量对于人的精神状态起着很重要的作用 。 在平时 ， 我们如果想要改善自己的睡眠质量 ， 那么可以在睡觉之前喝一杯牛奶 ， 这样有助于帮助你快速进入睡眠 ， 并且让你睡的更香！
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