睡眠质量对于我们来说 ， 是非常重要的 。 如果一个人在睡觉的时候 ， 总是做梦或者说梦话 ， 那么说明他的睡眠质量并不高 。 导致说梦话的原因有哪些呢？说梦话是一种病吗？如何改善睡眠让你睡得香呢？
说梦话的原因
引起说梦话的原因很多 ， 有可能是压力过大、精神紧张诱发的 。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼 ， 同时更要注意休息 ， 调节工作、生活所带来的压力 ， 也可能是神经衰弱的表现 ， 只需调整一番自己的生活节奏 ， 缓解一下压力 ， 调理营养 ， 适当增加一些锻炼 ， 问题会慢慢好起来的 。
说梦话是一种病吗
据研究 ， 人睡着后并不表示大脑会完全休息 ， 反而更加活跃 。 入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢) 。 浅睡期及深睡期两者成一循环 ， 第一个循环时间较短 ， 第二个循环时间较长 ， 到第三个循环的深睡期 ， 则或会有梦游或说梦话的现象 。
说梦话不知应否算是一种病态 ， 但据临床经验所得 ， 经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张 。 表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥 ， 清热后情况便会好转 。
说梦话怎么办经常说梦话 ， 可以尝试从日常饮食调理开始 ， 改善说梦话情况 。
1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 可以和中枢神经结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 临睡前喝上一杯牛奶 ， 可催人熟睡 。
2、小米：在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 ， 具有镇静、安神、助眠的作用 。 此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
3、核桃：核桃可以改善睡眠质量 ， 常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。 具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
4、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3 ， 可改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。 每晚餐后嗑一把葵花籽 ， 有催眠作用 。
5、蜂蜜：有补中养脾 ， 除心烦作用 ， 每晚用蜂蜜50克冲开水饮用 ， 有利眠作用 。
6、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分 ， 有补脾安神 ， 治疗烦闷、不睡的作用 。 每晚取大枣20至30枚 ， 临睡前服用 。
经常说梦话的吃什么
1、玉竹猪心
猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克 ， 料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许 。 猪心切成薄片 ， 玉竹用水煮 ， 提取浓汁20毫升 ， 再配荸荠、韭黄、鸡汤 ， 加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋入醋和麻油少许 。 每日1-2次 。
此药膳鲜嫩可口 ， 养阴益胃 ， 养血安神 ， 对心悸、失眠健忘、多梦有疗效 。
2、猪肉海参
海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量 。 海参切成片 ， 温水泡开 ， 里脊切成薄片 ， 分别入清水氽过 。 姜、葱切末 ， 香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开 ， 加入味精、醋、盐 ， 随即倒入碗内 ， 参肉软溜 。 每日1-2次 。 可随餐食用 。
此药膳补肾益精 ， 养血润燥 。 是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食 。
3、柏子仁猪心
柏子仁10克、猪心1具 。 将柏子仁放于猪心内 ， 隔水炖熟服食 。 3天服1次 ， 一般2-3次显效 。
此药膳养心安神 ， 补血润肠 。 可治心悸、失眠、多梦等症 。
4、莲子冰糖
去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许 。 先将莲子蒸50分钟 ， 把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克 ， 共熬成汁 ， 浇入莲子中 。 可随意食用 。
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