湿气过重?多吃这些食物,让你一身轻松

【湿气过重?多吃这些食物,让你一身轻松】现在 , 很多肥胖人士都有湿气重的问题 , 湿气是中医里面的说法 , 身体湿气严重可出现肥胖、口臭、浑身无力、多汗、食欲不振等不适症状 。 那么 , 除了去医院面诊 , 给予相应的中药进行调理治疗之外 , 在平时的饮食方面也要 , 避免辛辣刺激性食物 。 那么 , 让我们一起来看看吃些什么食物有助于湿气排出吧!
一、红豆薏米水
红豆薏米水是以红豆和薏米为原料煮制而成的饮品 , 可以消肿祛湿 , 热量低 , 富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分 , 养血益气 , 有美白、清热排毒的功效 。 在煮之前要先浸泡24小时 , 或是一整夜 , 然后正常煮粥方法就可以了 , 记得一定不要放大米哦!也可以加入山药进行熬制哦!煮出来的水单独和 , 红豆和薏米当主食吃就可以了 。

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      二、白扁豆
白扁豆是深受人们欢迎的一种豆类食品 , 以在祛湿方面有显著的效果常见 , 不仅可以清热解毒而且可以益气健脾 , 对于白扁豆的吃法需要格外注意 , 长期坚持食用对身体大有裨益 。 白扁豆茶的做法:取白扁豆500克 , 冰糖适量 。 将白扁豆放到锅中炒黄 , 研碎 , 每次取10~20克放到茶杯或茶壶内 , 调人适量冰糖 , 倒入800~1000毫升沸水 , 盖盖闷15~20分钟即可 , 频繁饮用 。 如果将白扁豆炒后其健脾止泻之功会增强 。
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      三、冬瓜
冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材 , 它的价格也比较便宜 , 而且几乎一年四季都能吃到冬瓜 , 冬瓜有利尿祛湿的功效 , 对于缓解水肿能起到很好的作用 , 此外冬瓜还有清热解暑的功效 , 特别适合现在吃 , 冬瓜也可以和其他食物搭配在一起吃 , 效果也会翻倍 , 如果冬瓜和这些食物经常一起煮着吃 , 祛湿排毒 , 冬瓜可以加入薏米或者加入荷叶进行熬制 , 喝汤即可 , 也可以煮冬瓜海带汤 , 效果也很棒哦 。
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      注意事项 湿气重的朋友们在饮食方面要少吃一些甜腻的、不易消化的食物 , 比如油炸的或者是蛋糕等等甜食 。 不能吃一些冷的、生的食物 , 比如冰棒、冰淇淋等等 。 在生活方面 , 我们不能因为图凉快而睡在地板或者是空调房内 , 空调过冷也会容易造成湿气过重 。 平常我们还要注意衣服以及被褥 , 要避免过于潮湿 , 要保持衣物和被褥的干燥 。 同时在下雨天我们要避免淋雨 。 在运动方面 , 我们要多运动 , 通过排汗可以去除我们体内的湿气 。

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