浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

养生清体 健康排毒6妙招( 二 )

小知识


9款排毒美食吃掉小肚腩
1、地瓜Sweetpotato
地瓜所含的纤维质松软易消化， 可促进肠胃蠕动， 有助排便 。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且连皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美 。
2、绿豆MungBeans
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿， 不过煮的时间不宜过长， 以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。
3、燕麦Oats
燕麦能滑肠通便， 促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择， 搅打时也可加入其他食材， 如苹果、葡萄乾， 营养又能促进排便！
4、薏仁Job stears
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢， 发挥利尿消肿的效果， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法， 直接将薏仁用开水煮烂后， 适个人口味添加少许的糖， 是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米Millet
小米不含麸质， 不会刺激肠道壁， 是属于比较温和的纤维质， 容易被消化， 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒， 有清热利尿的功效， 营养丰富， 也有助于美白 。
6、糙米BrownRice
糙米就是全米， 保留米糠， 有丰富的纤维， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感， 能整肠利便， 有助于排毒 。 每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
【养生清体 健康排毒6妙招】7、红豆SmallRedBeans
可增加肠胃蠕动， 减少便秘， 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝， 能有效促进排毒 。
8、胡萝卜Carrot
胡萝卜对改善便秘很有帮助， 也富含β-胡萝卜素， 可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好， 因为它能清热解毒， 润肠通便， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒 。
9、山药Yam
山药可整顿消化系统， 减少皮下脂肪沈积， 避免肥胖， 而且增加免疫功能 。 以生食排毒效果最好， 可将去皮白山药和菠萝切小块， 一起打成汁饮用， 有健胃整肠的功能 。
自然派美女 天然排毒减肥6法
生活在世界上， 我们每天都在吸收毒素， 毒素无处不在， 只是我们没有觉察、不知道罢了！所以， 要健康， 就要排毒， 要美丽就要排毒！要不中医怎么讲排毒美颜呢？排毒就是要排清体内的有害物质， 现在介绍几种简单又有效的排毒法， 我们一起来体验无毒新世界 。
1、多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动， 防止便秘， 使我们排出废物和毒素 。 当我们身体内部恢复活力， 我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴， 粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃 。 这些都是既有营养又能排毒的好东西 。
2、天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西， 每天早晨空腹一大杯柠檬水， 是我一直在用的排毒方法 。 这个方法简单实用， 既可排毒， 又帮助减肥， 还有预防感冒的效果呢， 但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质， 美白、排毒、清肠， 又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望， 不需要特别节食， 一举两得啦 。
3、断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生， 吃的东西都很干净呢？其实不是哦， 毒素到处都是， 水源中的污染物， 蔬菜残留的农药， 以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等 。 所以要想排毒， 每周选择一天或两天为断食日是非常有效的 。 此时身体不获取食物， 会减轻各个脏器的负担， 不过一定要补充足够的水分 。 这个需要超强的毅力， 看看你能不能坚持喽？
心得：这个方法好是好， 就是有点残酷， 强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法 。
4、青汁排毒法
这种方法很多日本、台湾的艺人都用， 很多女人选择畅饮青汁 。 所谓青汁， 就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝 。 它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射， 因为里面含有很多膳食纤维 。 坚持一段时间， 整个人会觉得神清气爽！而且， 我发现， 长期喝， 还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤 。 比较推荐KND青汁， fancl的也不错， 就是价格太贵！
5、红糖排毒法
也许你有这样的经历， 顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了， 伤口处马上又红又肿， 父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处， 不一会儿症状就会减轻 。 看到了吗， 千百年来， 红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦 。 至于具体方法， 直接食用就可以， 或者制成面膜， 用来敷脸和按摩肌肤， 也有不错的效果 。

推荐阅读


上一篇：秋季经典日间护肤五步

下一篇：熬夜的危害 晚上这事太晚对身体伤害十分大