一般来说 ， 孕妇如果没什么异常情况 ， 推荐食补来补钙 。
孕期补钙佳品推荐
1、补钙佳品：芝麻
芝麻酱是非常好的补钙食品 ， 含钙量不逊色于奶酪 。
芝麻本身有硬壳 ， 营养素的消化率也低 ， 但经过磨制成芝麻酱 ， 消化率大大改善 。
芝麻酱美味可口 ， 吃1大勺芝麻酱 ， 大概相当于25克的量 ， 其中所含的钙可达200毫克左右 ， 实在不可小视 。
除了大量的钙之外 ， 芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸 ， 还有蛋白质和单不饱和脂肪酸 。
2、补钙佳品：奶产品
半斤牛奶含钙300毫克 ， 并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收 。
【孕妇补钙吃什么食物最好 请问孕妇补钙吃什么最好？】
牛奶与肉不同 ， 并非成酸性食品 ， 而是弱成碱性食品 。所以 ， 牛奶并不会让人体液偏酸 ， 也就不会促进钙的流失 。
综合评价 ， 牛奶仍是最佳的补钙食品 。因此 ， 作为人体最易吸收的钙源 ， 牛奶应当作为日常补钙的主要食品 ， 其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不错的选择 。
3、补钙佳品：豆制品
大豆除了是高蛋白食物之外 ， 其实含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙500毫克 。
不过需要提醒的是 ， 引用豆浆需要反复煮开7次才可食用 。
而豆腐则不可与菠菜一起烹饪 ， 虽然按理说能够既补钙又补铁 ， 但是菠菜中含有草酸 ， 易与钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物 。
4、补钙佳品：绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素 ， 可帮助维持酸碱平衡 ， 减少钙的流失 ， 本身还含有不少钙呢 。
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源 ， 如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等 ， 都是不可忽视的补钙蔬菜 。
近年来的研究证实 ， 绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素 ， 而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的 。
100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等 ， 每100克钙含量也在150毫克左右 。
5、补钙佳品：海带和虾皮
海带和虾皮等也都是高钙海制品 ， 只要每天吃上25克 ， 就可以补钙300毫克 ， 并且能降低血脂 ， 预防动脉硬化 。
特别是虾皮 ， 25克中就含有500克以上的钙质 ， 虾皮紫菜蛋花汤补钙效果就要比大骨汤强百倍 。但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物 ， 放多了不利健康 。
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