(对于各种原因导致的失眠，最好的办法就是调整自己的心态 。不要总是处于精神焦虑的状态 。可以多读佛经，听大师讲经或者听佛乐，比如大悲咒心经等 。很多同修反映，听大悲咒的歌可以让心明亮、清澈、平静！)
枸杞莲子心鸡汤改善睡眠 。
睡前一小时喝一碗枸杞莲子羹 。
莲子心又名莲藕，能养心肾，安神，对失眠多梦有治疗作用；鸡肉具有补中益气、填精补髓的功效，并含有有益睡眠的色胺酸 。睡前一小时可以喝一碗枸杞莲子羹，有助于改善睡眠 。
材料:枸杞30g，红枣12枚，莲子心60g，鸡肉210g，盐少许，水800ml 。
做法:枸杞、红枣洗净，鸡肉洗净切块，莲子心洗净备用 。将上述材料放入水中，大火烧开，去浮沫，小火煨至食材软烂，加盐调味 。
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