男人失眠偏方
现在很多的人都喜欢在晚上的时候玩手机和电脑 ， 白天的工作压力太大 ， 常常会出现失眠的情况！专家建议 ， 男性失眠其实可以从日常的饮食调理 ， 那么男士们想要改善睡眠质量究竟该怎么做呢？还在饱受失眠困扰的男士们赶快来学习一下吧！
香蕉有助改善睡眠
专家表示 ， 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 ， 对改善睡眠有很好的帮助作用 。
菊花茶有助改善睡眠
菊花茶具有适度的镇静效果 ， 对无法放松的神经或身体来说 ， 它是完美的天然对抗手段 ， 所以北京曙光医院男科专家建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶 。
温牛奶有助改善睡眠
专家介绍 ， 牛奶中有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙 ， 钙有利于大脑充分利用色胺酸 ， 可改善睡眠 。
蜂蜜有助改善睡眠
蜂蜜也是改善睡眠的好东西 ， 北京曙光医院男科专家说 ， 蜂蜜中的葡萄糖能促使人大脑停止产生进食素 ， 而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
土豆有助改善睡眠
专家表示 ， 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 ， 将烤熟的马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可对改善睡眠起到很好的作用 。
燕麦片有助改善睡眠
燕麦能诱使产生褪黑素 ， 北京曙光医院男科专家指出 ， 一小碗就能起到促进睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麦片 ， 效果会更佳 。
亚麻籽有助改善睡眠
专家表示 ， 只要往燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果 。 它们富含欧米加-3脂肪酸 。
火鸡肉有助改善睡眠
它是最着名的色胺酸来源 ， 在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉 ， 你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠 。
当然 ， 饮食调理只是众多改善睡眠方案中的一种 ， 北京曙光医院男科专家建议由失眠的男性朋友也可以尝试一下其他的方法 。
陈醋泡姜治失眠
下面我来介绍醋泡姜的做法：首先把生鲜姜切成薄片 ， 姜片不用切得太厚 ， 但一定要切得均匀 。 然后把切好的姜放到瓶子里 ， 随后将醋倒入瓶里 。 注意 ， 这个瓶子一定要洗干净晾干 ， 醋一定要没过姜片 ， 不能让姜片露出来 。 然后把这瓶用醋泡好的姜片放到冰箱的冷藏室里储存 。 一周以后 ， 每天早晨可以吃2——4片泡好的醋姜 ， 长期服用 ， 到老了不受伤 ， 而且还能益寿延年 。
醋泡生姜能促进血液循环 ， 治感冒 ， 增加抵抗力 。 也有辅助治疗关节炎的作用 。
醋泡姜的做法
1.先把生姜切成薄片 。 最好使用鲜姜 ， 鲜姜有非常好的药用功效 ， 还可以增强血液循环、促进消化 。 姜片不用切得太厚 ， 但一定要切得均匀 。
2.把切好的姜放到瓶子里 ， 随后把米醋倒入瓶里 ， 注意 ， 这个瓶子一定要洗干净 ， 瓶子里面不能有油 ， 以免生姜变质;米醋一定要没过姜片 ， 不能让姜片露出来 ， 随后把这瓶用米醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存 。 一周以后就可以每天吃2——4片鲜姜 ， 有非常好的降血脂、辅助治疗关节炎的作用 。 治胃寒的简单良方 ， 一试果真效果不凡 。 此方如下：优质陈醋500毫升、老生姜100克 。 将醋倒入有盖的容器里 ， 将生姜洗净切片 ， 放入醋中 ， 浸泡两天后即成 。 胃寒者每天吃泡好的生姜2——3次 ， 每次2——3片 ， 5天为一个疗程 。 醋泡生姜可治胃寒
醋泡姜 ， 好吃又健康
醋泡生姜能促进血液循环 ， 治感冒 ， 增加抵抗力 。 也有辅助治疗关节炎的作用 。 醋泡姜功效：辛温解表 ， 适用于风寒感冒制作方法：将整块姜浸于老陈醋中 ， 至少一个星期即可食用 。 食用方法：吃姜2-3块 ， 喝醋20—50ml (30ml最佳) 每日3次 。
生姜醋泡脚治失眠
每晚睡觉前 ， 用三大片生姜加入小半盆水中 ， 煮沸后加醋一勺 ， 待水温适宜 ， 浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温) 。 连续泡脚半月后失眠可愈 。
推荐阅读
- 祛斑小妙招 中医7大偏方还原肌肤完美无瑕
- 皮肤过敏怎么办 六大中医偏方治疗皮肤过敏
- 脚臭怎么办 6个中医小偏方帮你忙
- 【健康知识】汗蒸可以治疗痘痘吗 汗蒸蒸多长时间最好!
- 烧心怎么办 中医分型论治可治疗烧心
- 便秘怎么办 中医治疗便秘的9个偏方
- 慢性支气管炎症状 偏方治疗多种肺型
- 感冒的原因 2个中医偏方治疗感冒
- 白内障的治疗 3大偏方治疗白内障
- 鼻炎怎么办 5种食疗偏方治疗鼻炎